. Estás grávida? Aqui ficam algumas dicas…

Para a Higiene da grávida

As grávidas devem ter uma atenção particular à sua higiene, pois são mais vulneráveis a infeções. Por isso, deverão ter alguns cuidados especiais:

- Para a lavagem da região genital devem usar um sabonete neutro;

- Após cada evacuação, devem lavar a região anal. Caso não seja possível, o papel higiênico deve ser sempre branco e sem perfume;

- Evitar uso de produtos que possam provocar irritação da região genital: absorventes diários, desodorizantes, toalhetes;

 

- Em relação às roupas íntimas: preferir calças de algodão próprias para grávidas, que não apertam a barriga;

 

- Optar pelo uso de saias ou calças largas que não pressionem a zona da barriga. Roupas de tecidos sintéticos devem ser evitadas;

- A depilação deverá ser parcial, uma vez que os pelos são uma barreira de proteção natural;

- Lavar as mãos antes e após as idas à casa de banho;

 

- Manter unhas curtas e lixadas, de modo a evitar micoses e outras doenças mais graves como hepatites.

 

 

Para a alimentação da grávida

É importante ter uma alimentação variada e equilibrada. É através da grávida que o feto recebe aquilo de que necessita para crescer e desenvolve-se. É aconselhável, por isso, comer várias vezes ao dia e pouco de cada vez, procurando fazer refeições pequenas e com intervalos regulares.

 

Cuidados a ter com os Alimentos

- Lavar muito bem os alimentos que se comem crus;

- Preparar e cozinhar os alimentos de forma simples;

 - Beber cerca de 1,5 l de água por dia, assim como 0,5 a 1 l de leite ou seus derivados;

- Retirar sempre a gordura visível da carne e evitar as partes queimadas;

- Reduzir o uso de alimentos muito condimentados e com demasiado sal.

Deves comer:	Deves evitar:
Ovos, carne, peixe (fornecedores de proteínas);	Doces e bolos;
Leite, Iogurte, queijo e manteiga (fornecedores de cálcio);	Café, chá, álcool e bebidas  Com gás;
Ervilhas, feijão, grão  (também fornecedores de  proteínas vegetais indispen-  sáveis ao bebé);	Mariscos e enlatados (devido ao risco de intoxicações);
Fruta e vegetais em todas as  Refeições (fornecedores de  Vitaminas e sais minerais).	Carne mal passada  (por causa das salmonelas e da  Toxoplasmose);
	Queijo fresco de leite não  Pasteurizado.